皆さん、体調はいかがですか？
朝晩が冷えやすい季節の変わり目は、抵抗力が落ちやすく、体のバランスをとりづらくなって風邪をひきやすくなります
なぜ、季節の変わり目なのでしょう？
実は、体温が１℃下がると、免疫力は3割ダウンすると言われています
そうすると、風邪のような感染症にかかりやすくなります。
と言うことは、同じ感染症である歯周病や、口内炎もできやすくなるわけです。
体温を意識して上げて、風邪や歯周病、口内炎を防ぎましょう！
今回は、おうちでも入浴時にできる、冷え予防法をお伝えします

血行促進とリラックスで冷えを改善

入浴によって身体が温められると、皮膚
の毛細血管や皮下の血管が広がり、血液循環がよくなります

さらに、入浴には、自律神経をコントロールする働きもあります。
熱めのお湯に入ると交感神経が優位になりますが、ぬるめのお湯に入ると、
副交感神経を高めてリラックスすることができます。
副交感神経の働きを高めるには40℃前後で15分～20分ほどの入浴が効率的です。

毎日の入浴で作用が上がる

入浴を毎日の習慣にすることで、冷えの緩和に加えて内蔵の働きが活発になります。
また、睡眠の質にも良い影響を与えます。
1日や2日では実感できないかもしれませんが、続けることで身体全体によいサイクルが生まれます。

※次回は、ストレッチ＆ツボ押しで、体温を上げる方法をご紹介します！

歯周病と関連があるとされている５つの症状について、今回は残りの２つを紹介します。

４．早期低体重児出産
妊娠中の女性で歯周病をわずらっている人は、そうでない人に比べて、低体重児出産や早産をする確率が高いことが報告されています。
妊娠中の女性は、つわりによって歯みがきなどの口腔清掃が不十分な状態になりやすく、結果として歯周病になりやすいのです。
そして、歯周病になってしまうと、炎症性物質がへその緒を通じて胎児に影響し、早期低体重児出産の確率が高まると考えられています。

５．認知症
認知症の一つである脳血管性認知症の原因は脳卒中。
脳卒中は動脈硬化が脳の血管で起こるものですから、歯周病を予防して動脈硬化のリスクを減らすことが認知症の予防につながります。
また、脳に萎縮が見られるアルツハイマー型認知症の人では健康な人に比べ、残っている歯の数が少ないことも分かっています。
歯周病を予防してよくかむことで、刺激が歯根膜から脳に伝わりアルツハイマー型認知症の予防につながると考えられています。

歯周病と関連があると言われている５つの症状
歯周病は、口の中の病気と単純にとらえるのが、かつては一般的な考え方でした。
しかし、研究が進み、実は歯や口だけでなく、全身の健康に深く関わっていることが明らかになってきています。
逆に、全身の状態が歯周病の状態を含め、口の中の健康に大きく影響することも報告されています。
ここでは、歯周病と関連があるとされている５つの症状について、その研究内容の概要を２回にわたってご紹介しましょう。まさに「論より証拠」です！

１．糖尿病
糖尿病は、インスリンという血糖を下げるホルモンが不足したり、うまく作用しなくなることで、常に血糖値が高い状態になってしまう病気です。
血糖値が高い状態が続くと、様々な合併症が起きやすいというリスクを抱えることになります。
歯周病は、そんな糖尿病の合併症の一つと見なされているのです。
糖尿病の人は、糖尿病でない人に比べて歯周病になる可能性が高いことや、歯周病の治療によって、歯ぐきの炎症が改善すると、インスリンが働きやすい状態になり、血糖値が改善する可能性があるということなどが報告されています。

２．心疾患
心疾患は、食生活や運動、ストレスなどの積み重ねが引き起こす生活習慣病の一つです。
歯周病の人は、歯周病でない人と比べて、心疾患を発症するリスクが高いことが明らかになっています。
また、歯周病が重症なほど、その発症リスクが高くなるともいわれています。
これは、歯周病によって歯ぐきで生産された炎症性物質が、血流を介して心臓の血管にも影響を及ぼすためだと考えられています。

３．誤嚥性肺炎
食事中、誤って食べ物が気管支に入ろうとすると、自然にむせたり咳が出たりまします。
これは、肺や気管を守ろうとする生理的な反応。
しかし、この機能が弱まると、自らの唾液や食べ物が誤って肺に入り、肺炎を起こしてしまいます。
これを誤嚥性肺炎と言い、その主な原因は、唾液中に含まれる細菌です。
歯周病の多くは、肺炎の原因ともなるので、歯周病の人ほど誤嚥性肺炎になるリスクが高いといえます。
高齢、認知症、脳血管障害、手術後など、食べ物をうまく飲み込めない人は特に注意が必要です。

日本の平均寿命がとうとう男女平均して80歳を超えました。喜ばしい反面、健康寿命との差が10年あるということを考えると、いかに老後を介護なく自立して生きるかが重要になってきます。 

「生きる」ことは「食べること」

そう考えますと、年をとればとるほど「歯」大切さは大きくなってきます。
「抜け始めてから分かる、歯と髪の毛は、なが～い友達」といったところでしょうか。

歯の大切さをあらためて考えてみたいと思います。

虫歯に関する新事実!
夜、お口のケアをしないと就寝中に虫歯菌(ミュータンス菌)数が約３０倍に増加
～ライオン株式会社オーラルケア研究所が確認～

ライオン株式会社オーラルケア研究所では、夕食の後、就寝前までに歯磨剤やデンタルリンス等を使ったお口のケアをしないと、翌朝の起床時に虫歯の原因であるミュータンス菌が夕食後の約３０倍にも増加し、就寝中に虫歯になりやすい状態になることを確認しました。

これまで、就寝中に口腔内の細菌数が増えることは調べられていましたが、虫歯の原因菌であるミュータンス菌については確認されていませんでした。
ですから、みなさん、寝る前は殺菌能力の高い歯磨き粉「デンタルペースト」でしっかり磨き、寝ている間も長時間持続して効いてくれるうがい薬「コンクール」で歯周ポケットの中のばい菌を効率よく殺菌しましょう!