●入浴中のストレッチ・ツボ押し
　さらに血行促進！

入浴中のストレッチで筋肉を動かすと、さらに血行を促進することができます。
足の指を握る・広げるなどの軽い運動や、手で筋肉をもむだけでも十分な効果があります。
筋肉を動かすことで、血管が一時的に圧迫され、それが広がることにより、血液が流れやすくなります。
また、冷えによいとされるツボを押しても良いでしょう。

●冷えに効くツボ

湧泉(ゆうせん)
～冷えやストレス改善～

足の裏の真ん中にある
「湧泉(ゆうせん)」のツボとその周辺の気持ちいいと
感じる箇所を刺激します。

三陰交(さんいんこう）
～冷えや生理不順などを改善～

内側のくるぶしの指３本分くらい上にある、骨のうしろ側のくぼみのツボ「三陰交（さんいんこう)」に
親指を当て、足首の上をつかむようにし、やや痛い程度にギューと指を押し当てます。